Folge 14 Kuhmilch vs. Pflanzendrink – weißes flüssiges Gold oder weißes Gift? Hier die Top- pflanzlichen Calziumquellen für euch
Grünkohl, Pak Choi, Rucola, Brokkoli Grünkohl, Pak Choi, Rucola und Brokkoli sind ebenfalls wahre Calcium-Helden und dazu auch noch preiswert. Den höchsten Calciumgehalt hat Grünkohl mit etwa 210 mg pro 100 Gramm. Nüsse und Samen Auch viele Nüsse und Samen sind reich an Calcium. Mandeln enthalten bis zu 260 mg pro 100 Gramm, Haselnüsse etwa 220 mg pro 100 Gramm und Pistazien etwa 130 mg pro 100 Gramm. Auch die heimischen Walnüsse sind mit 85 mg Calcium pro 100 Gramm…